Inside Alpenland 2025-26 - Magazin - Seite 55
Katze/
Kuh
Hände auf die Oberschenkel, Rücken erst rund (Katze), dann ins Hohlkreuz (Kuh). Mit dem Atem verbinden: Einatmen – Kuh, Ausatmen –
Katze. Ergebnis: Mobilisiert deine Wirbelsäule und entspannt.
Der Stuhl
Fast wie Sitzen ohne Stuhl:
Becken nach hinten schieben,
Rücken gerade halten, Arme
nach vorne oben strecken.
Ergebnis: Kräftigt deine
Rückenmuskeln und bringt
Energie in den Körper.
Der
WirbelsäulenWind
Beine gekreuzt, Hände ineinander
verhaken. Mit der Einatmung zur
Seite drehen, mit der Ausatmung
zurück zur Mitte. Ergebnis: Hält
deine Wirbelsäule geschmeidig und
deine Bandscheiben happy. In nur
fünf Minuten tankst du Kraft, Ruhe
und Beweglichkeit – und holst dir
den kleinen Wohlfühl-Kick direkt
in den Arbeitsalltag.
Gesundheit
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