Hauszeitung AlpenlandBlättle - Flipbook - Seite 12
Service-Thema
Der Frühling steht vor der Tür…
…und mit ihm die Müdigkeit
Nach den vielen langen, kalten und dunklen Tagen
freut man sich nun darauf, dass es wieder etwas
wärmer wird, die Tage länger und heller werden. Der
Körper beginnt, von Winter auf Frühling
umzuschalten. Die innere Uhr ist abernoch an die
dunkle und kalte Jahreszeit angepasst und befindet
sich noch in einer Art Winterruhe, und kann sich nur
langsam auf die äußere Veränderung anpassen. Die
Folge davon ist häufig die sogenannte
Frühjahrmüdigkeit, die sich in Mattigkeit und
Antriebslosigkeit äußert, denn die Umstellung vom
Winter- auf den Sommerbetrieb kann den Organismus belasten und ist
insbesondere dann anstrengend, wenn der Körper infolge von Krankheiten oder
des höheren Alters ohnehin schon geschwächt ist. Allerdings gibt es einige Mittel
und Wege, um dem Körper bei der Umstellung zu helfen.
Frische Luft, Bewegung und Sonne!
Durch den Lichtmangel während der kalten Jahreszeit sammelt der menschliche
Körper das Hormon Melatonin an, das eine schlaffördernde Wirkung hat. Der
Gegenspieler von Melatonin ist das Wachhormon Serotonin, das ausgeschüttet
wird, wenn der Körper Tageslicht und Sonnenstrahlen registriert. Wichtig ist
daher, am besten täglich draußen spazieren zu gehen. Die Bewegung hilft
außerdem noch dabei, den Kreislauf anzukurbeln, den Stoffwechsel zu fördern und
den Hormonhaushalt zu stabilisieren. Sind Spaziergänge nicht möglich, reicht es
aber auch schon aus, die ersten wärmenden Sonnenstrahlen durch das geöffnete
Fenster zu genießen.
Viel trinken und Vitamine!
Unterstützen Sie ihren Körper bei der Umstellung von Winter auf Frühling mit
vitaminreicher Ernährung. Täglich 1-2 Portionen Obst oder Gemüse, zum
Nachtisch einen Apfel und dazu viel Wasser! Netter Nebeneffekt: man verliert
gleich noch ein paar Pfunde des Winterspecks. Obst und Gemüse als basische
Lebensmittel
können
dabei
helfen,
das
Gleichgewicht
im
Körper
wiederherzustellen.
@ Ariane Mäschle,
Referentin Marketing & Kommunikation Alpenland Seniorenzentrum Weststadt
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